ただ食べるものを変えるだけでは年齢による髪の毛の悩みは解決せず、鏡を見るのが毎日憂鬱になってしまいます。
そこでこの記事では《30代以降の女性の髪の毛が栄養不足になる原因》と、確実に髪の毛へ栄養を届けるための《食べるケアと攻めるケア》ついて詳しくまとめました。
あなたが美髪を諦めるのは、まだまだ早すぎます…！
『あの時やっておけばよかった』と後悔する前に動かないと、未来は変わりません。
自分史上最高の髪を目指したいなら、正しいアプローチを知って理想の美髪を一緒に手に入れましょう♡
【30代以降の女性必見】髪の毛に栄養が届かない？髪老化を感じる3つの原因
『髪のために良い食事やケアを調べて実践しているのに、何も変わらない…』
なぜ30代以降の女性の髪が栄養不足になってしまうのか？根本的な原因を一緒に見ていきましょう
①年齢による頭皮の血行不良→髪の毛に十分な栄養が届かない
結論から言うと、大人の女性の髪の毛に栄養が届かなくなる最大の原因は頭皮の血行不良です。
年齢とともに頭皮が硬くなると、皮膚の下にある筋肉や組織が緊張して硬直します。
実際にウィメンズヘルスクリニック東京(現：クレアージュ東京)による研究でも、頭皮の血流と毛髪の成長には深い関係があることが証明されています。
ちなみに、栄養が届きにくくなる原因《頭皮のガチガチ》を解消するならこれ↓
頭筋をEMSでピリピリほぐして、顔のリフトケア※まで叶えてくれる私の愛用アイテム『Brighteエレキブラシ＋の口コミ記事』もぜひ参考にしてくださいね。
②ストレスやホルモンバランスの乱れ→髪の毛への影響が大きい
積み重なるストレスや、30代以降から始まる女性ホルモンの減少も髪の毛の栄養状態を悪化させる大きな要因です。
女性ホルモンの減少が髪のボリュームダウンにも関係していると言われているため、『最近、髪が痩せてきた』と感じたら、身体の内側からのSOSサインかもしれません。
③東洋医学では「髪は血の余り」→身体の健康が髪の健康も左右する
東洋医学には《髪は血の余り》という言葉があり、髪は身体の中で栄養が回ってくる優先順位が最も低いパーツだと考えられています。
いくら良い食事をしても身体全体が健康でなければ、栄養が髪の毛まで十分に届きません。
『髪は健康のバロメーター』と言われるのも納得ですよね。
ちなみに髪の毛の健康も左右してしまうカチカチ頭皮のケアには、自己流マッサージよりも電気ブラシでのケアが個人的にはおすすめです。
『頭皮ケアできる電気ブラシ、種類が多すぎて選べない！』という方に向けて、おすすめのエレキブラシ＋をはじめ美容好きの私が厳選した人気機種をこちらの記事でご紹介しています。
【食べて解決】女性の髪の毛に栄養チャージ！食事で積極的に摂るべき５つの成分
30代以降の女性が美髪を目指すためには、『結局何を食べればいいの？』と迷っていませんか？
実は髪に良いと言われている食べ物は、“ワカメ”だけではありません…！
厚生労働省監修のサイトでも髪の健康に必要な成分として紹介している、以下の栄養素を具体的に紹介していきます。
髪の毛の主成分｜タンパク質(ケラチン)
結論から言うと、女性の髪の毛の栄養で最も優先するべきなのはタンパク質です。
POINT なぜなら髪の毛の約80〜90%はケラチンというタンパク質でできているから。
タンパク質が不足することは家を建てるための“木材”がない状態と同じで、いくらケアをしてもタンパク質不足が続くと髪は細く弱ってしまうんです。
髪の栄養の基本は、まずタンパク質を摂ることから始まります。
30代以降も若々しい美髪を目指したいなら、タンパク質だけは減らさないように気をつけましょう！
健康な髪の毛の土台を作る｜ビタミン類・ミネラル・亜鉛
次にタンパク質を“髪”に変えるために絶対に必要なのが、ビタミンや亜鉛などのミネラル類です。
POINT 特に牡蠣やレバーなどに多く含まれる亜鉛は、食べたタンパク質を髪の毛(ケラチン)に作り変える大工さんのような役割をしていて、女性の髪の毛の栄養としてとても重要な成分です。
亜鉛が足りないと、せっかく食べたタンパク質で髪を作ることができません。
牡蠣やレバー、ナッツ類を意識して食べるのがおすすめ♡
白髪やパサつきなどのエイジングケア｜抗酸化成分
30代以降の女性の髪の毛の栄養ケアとして忘れてはいけないのが、老化を防ぐ抗酸化成分です。
POINT 紫外線やストレスで発生する《活性酸素(身体のサビ)》は、頭皮の老化を早め白髪やうねりの原因となるため抗酸化作用のある食材で守る必要があります。
色の濃い野菜やフルーツを食事に取り入れることは、髪のエイジングケアにとっても大切！
『髪に元気がない』と感じたら彩りの良い食事を意識してみてくださいね♡
コンビニでも買える！髪の毛に良い手軽なメニュー例
髪の毛の栄養を意識した食事を毎日作るのは大変ですが、実はコンビニのご飯でも十分にケアが可能です。
POINT 例えば…ランチにおにぎりだけでなく、ゆで卵を一つ足す。その小さな積み重ねが、数ヶ月後の美しい髪を作ります。
【コンビニで買える美髪メニュー例】
| カテゴリ | おすすめメニュー | 期待できる栄養素・効果 |
| メイン | サラダチキン | タンパク質の塊！低脂質で髪の材料として最適 |
| サイド | ゆで卵・温泉卵 | 亜鉛などのミネラルも摂れる完全栄養食 |
| おつまみ | 素焼きナッツ | 良質な脂質とビタミンEで血行をサポート |
| 汁物 | あさり・しじみの味噌汁 | 貝類のミネラル＋味噌の大豆イソフラボン |
忙しい日は無理をせず、高タンパクかつミネラル豊富なメニューを選んで無理なく美髪を目指しましょう♡
【新常識】食事だけではほぼ届かない？女性の髪の毛に栄養を届けるには食べる&攻めるの2刀流ケア
『髪に良い食事を心がけているのに、なかなか効果を感じられない…』
CHECK その原因は、あなたの努力不足ではなく食事だけではカバーしきれない大人の髪事情にあるんです。
なぜ“食べるケア”だけでは物足りないのか、そのメカニズムを解説していきます
食べた栄養が髪に届くのは最後？
私たちが食事から摂った栄養は、残念ながらバランス良く全身に配られるわけではありません。
POINT 栄養は生命の維持に重要な臓器から優先的に運ばれるという、身体のルールが存在します。
心臓や脳・内臓などが最優先であり、命に関わりの薄い髪の毛や爪に栄養が届くのは一番最後になってしまうのです。
つまり仕事や育児・家事が忙しく疲れが溜まっている30代以降の女性は、せっかく摂った栄養が髪に届く前に使い果たされている可能性があります。
食事改善は大切ですが、それだけで髪まで栄養を満たすのは実はハードルが高いんですね…
高い育毛剤も無意味？浸透しにくい原因は頭皮のバリア機能
食事で摂った栄養は髪まで届きにくいため、美しい髪を育てるには食事(内側)だけでなく頭皮(外側)から直接栄養をあげることが大切です。
でも、実はここに落とし穴が…！
POINT 頭皮には《外部侵入を防ぐバリア機能》があるため育毛剤などを手でパシャパシャ塗るだけでは、せっかくの美容成分が奥まで届かずにブロックされてしまうんです。
「食べるケア」だけでなく“直接浸透”発想の「攻めるケア」が重要
食べ物から摂っている栄養は髪まで届きにくく、頭皮にはバリア機能もあることから、大人の髪悩みには食事による内側ケアや自己流ケアだけでは不十分になってしまうことが多いです。
POINT “食べるケア(内側)”と“攻めるケア(外側)”の2刀流でアプローチすることで、効率的に美しく若々しい髪を目指せます。
内側からのケアも大切ですが、外側からバリア機能を一時的にゆるませて栄養を届ける“攻めのケア”を組み合わせるのが大優勝ルートなんです！
| アプローチ | 期待できること |
| 食べるケア(内側) | 頭皮と髪の土台作り |
| 攻めるケア(外側) | 頭皮へのダイレクトな栄養チャージ |
とはいえ『頭皮のバリア機能を一時的にゆるめる』なんて、頭皮ケアのプロでない私たちがどうすればいいのか分からないですよね。
実は今『テクニック不要でプロ級の頭皮・髪ケアができる』と話題になっている“アイテム”が存在するんです！
【攻めるケア】「MEDULLAスカルプエアショット」が女性の髪の毛の栄養不足を救う理由
『食事を変えるだけではなかなか実感がない…』という方に、今注目の『MEDULLAスカルプエアショット』をご紹介します。
髪の栄養を考えた食事は大切ですが、ダメージや年齢サインが進行した髪には“確実に頭皮へ届ける力”に特化した攻めのケアを取り入れることが理想の髪への近道です。
塗るだけでは届かなかった頭皮へダイレクトに栄養を届ける「攻め」のケア！その実力を解説します♡
悩める30代以降女性の救世主！「MEDULLAスカルプエアショット」とは？
最新の研究データ(約50万回分の髪質診断データ)から生まれた、お家で本格的な頭皮・髪ケアができる『MEDULLAスカルプエアショット』。
『美顔器は持ってるし、頭皮用をあらためて買う必要ある？』って最初は思ってました
でも実は『MEDULLAスカルプエアショット』、ただの美容家電ではなかったんです。
プラズマイオン・EMS・LED・揉みほぐしを駆使し、サロン級の頭皮・髪ケアを自宅で簡単に再現するために作られた“頭皮・髪特化型デバイス”です。
頭皮や髪の毛の悩みを抱えている人が感じる、『育毛剤を使っても効果がわからない…』という悩み。
これ実は育毛剤が効果ないのではなく、《頭皮までしっかり届いていない》ことが原因であることが多いです。
- 手塗りでは届きにくい頭皮にプラズマイオンの力で直接栄養をチャージ
- 頭皮・髪への効果が期待できるプラズマイオン・EMS・赤青色LED・揉みほぐし機能
- プロ級の揉みほぐしマッサージでカチカチ頭皮を解放！
- 1日たったの数分で終わるから無理なく続けられる
まさに30代を過ぎて『今までのケアじゃ追いつかない…泣』と感じ始めた私たちの救世主アイテムです！
美顔器や美容機器って正しく使えば味方だけど、使い方や使用頻度を間違えると逆効果になることも…！
20台以上の美顔器を試してきた私が、老化を早めてしまう美顔器のNGな使い方をこちらの記事でシェアしています。
浸透力は手塗りの◯◯◯%？栄養不足の髪をサポートする秘密
実は私たちの皮膚には《バリア機能》というものが備わっていて、どんなに高い育毛剤を使っても手塗りでは限界があります。
でも『MEDULLAスカルプエアショット』なら、プラズマイオンの力で一時的に美容成分の通り道を作り、効率的な頭皮・髪ケアを実現できるんです。
【手塗りとスカルプエアショットの違い】
| 比較項目 | 手塗り | スカルプエアショット |
| 届く範囲 | 頭皮まで届きにくい | 頭皮までしっかり |
| 期待できる効果 | 健康な頭皮環境・髪のサポート | 育毛成分565%の浸透力※で髪印象UP |
『きちんと育毛剤を使っているのに…』とモヤモヤしている方は、頭皮への届け方を今すぐ見直してみて！
確実に栄養を届けるケアと合わせて注目したいのが、LEDの光で《頭皮そのものを元気にする》ケア。
土台からふんわり髪を目指したい方は、カレントボディ頭皮頭髪ケアデバイスの口コミ記事も必見です！
髪の毛の栄養不足にアプローチする「攻めた」美容成分
『MEDULLAスカルプエアショット』との併用使用が推奨されている『タイムリバーススカルプエッセンス』は、大人の髪悩みに特化した“攻め”の成分が特徴です。
『今まで何も塗ってもダメだった…』という方は、『タイムリバーススカルプエッセンス』が直接届く実感力に感動するはず！
『MEDULLAスカルプエアショット』と一緒に使う養毛エッセンス『タイムリバーススカルプエッセンス』には、日本で初めて※配合された注目成分が入っています。
CHECK それが中国の最先端企業と共同開発した《延命コラーゲン17型※》です。
さらに、以下4つの成分が、大人の髪悩みを全方位からサポートします。
| タイムリバース スカルプエッセンスの注目成分 | 特徴・働き |
| 延命コラーゲン17型 | 髪の生命力に着目し、根元から元気をサポート |
| 延命草 | 古くから愛される植物の力で、頭皮の美しさを引き出す。 |
| ホワイトトリュフ | 土の中のダイヤモンドと呼ばれ、頭皮と髪にハリ感とツヤを与える |
| カプサイシンプランパー | 唐辛子成分によって頭皮に心地よい刺激とハリ感 |
MEDULLAの本気を感じるこだわりの美容成分がギュッと詰め込まれています！
簡単なのにプロ級体感？自宅でできる頭皮スパ体験レビュー
『高機能な美顔器は重そうだし、操作が難しそう…』と思うかもしれませんが『MEDULLAスカルプエアショット』はお風呂上がりにササッと手に取りやすく、とても使いやすいです！
使い方はボタン一つで、その日の気分や使用箇所に合わせて3つのモード(低速・中速・高速)から選ぶだけ。
実際に使ってみると『タイムリバーススカルプエッセンス』を、まるでプロのエステティシャンに指先でトントンと心地よく叩き込まれているような不思議な気持ちよさです。
1日10分以内のケアで、美容室でヘッドスパを受けているような“もみほぐし体験”が自宅でできます♡
本体価格だけで約8,000円の専用養毛エッセンスが無料でもらえる！
『機能がすごいのはわかったけど、やっぱり高いんでしょう？』
『サロンに通うより安いとは言っても、数万円を一気に出すのは勇気がいる…』
そう思っているあなたに、最後にとっておきのお得情報をご紹介します♡
実は今、MEDULLA公式サイトの特設ページ限定でお得すぎるキャンペーンが行われています。
なんと『MEDULLAスカルプエアショット』を購入すると、定価7,920円(税込)の『タイムリバーススカルプエッセンス』を無料プレゼント！
本体代だけで専用養毛エッセンスまで付いてくるので、届いたその日からすぐに本格的な頭皮・髪ケアが始められます。
さらに公式サイト特典の《8,000円OFFクーポン》を使えば、定価47,630円(税込)のところ39,600円(税込)で手に入るから見逃しちゃうとかなり損かも？
公式サイト限定！4つの豪華特典まとめ
| 特典内容 | 詳細 |
| 8,000円割引クーポン | その場ですぐに8,000円OFF |
| タイムリバース スカルプエッセンス無料 | 定価7,920円(税込)の養毛エッセンス付き |
| 安心の1年保証 | 万が一壊れても1年間は保証があって安心 |
ただ《タイムリバーススカルプエッセンス無料プレゼント》や《8,000円OFFクーポン》は、いつ終了してしまうかわかりません。
CHECK 『あの時買っておけばよかった！』と後悔する前に、まずはMEDULLA公式サイトで現在のキャンペーン状況をチェックしてみてくださいね。
【疑問を解消】女性の髪の毛と栄養に関するQ&A
- Q髪の毛に栄養を行き渡らせるためには、睡眠も重要ですか？
- A
はい、睡眠は食事や頭皮・髪ケアと同じくらい髪が育つためにとても大切です。
髪を育てる成長ホルモンは、深く眠っている間(特に寝始めてからの3時間)に一番多く出ます。いくら良い栄養をとってケアしていても、睡眠不足が続くと体の修復ができず効果半減してしまいます。
ぐっすり眠ることは、お金のかからない最高の美容液と言えますよ！
- Q『MEDULLAスカルプエアショット』は毎日使っても大丈夫ですか？
- A
はい、毎日使うことでより効果を感じやすくなります。
MEDULLA公式サイトでも朝晩2回の使用や、1日5分のスカルプケアが推奨されています。
毎日コツコツと頭皮に刺激を与えることで、頭皮環境が少しずつ良くなっていくからです。ただし頭皮に傷がある時や、使っていて違和感がある時は無理せずお休みしてくださいね。
- Q白髪や薄毛は、食事による栄養補給と頭皮・髪のWケアで改善しますか？
- A
正直にお伝えすると、一度白髪になってしまった髪を黒く戻したり完全になくなってしまった毛根を復活させることは、病院でも難しいことです。
でも“食事による栄養補給”と“外からの攻めるケア”で乱れたヘアサイクル(髪の生え変わり)を整えて、これから生えてくる髪を元気にすることは十分可能です！
ヘアサイクルが整うには最低でも3ヶ月はかかると言われています。諦めずに正しいケアを続けることが5年後、10年後のきれいな髪への投資になりますよ。
【まとめ】脱・老け見え！女性の髪の毛に本気の栄養を届ける「MEDULLAスカルプエアショット」で自分史上No1の髪の毛へ
30代を過ぎると、髪に良いものをただ“食べるだけのケア”では美しい髪をキープできません。
年齢による髪の悩みは待っていても自然に解決しませんが、正しい方法でアプローチすれば必ず応えてくれます。
| ケアの種類 | メリット |
| 食べるケア(食事による栄養補給) | 髪の材料となる血液を作る 頭皮・髪の毛の健康を守る |
| 攻めるケア(美顔器による外からのケア) | 直接頭皮に栄養を届ける 硬い頭皮をやわらかくする |
髪がペタンとしてパサついているだけで、実年齢より5歳も10歳も老けて見られてしまうことがあります。
“髪の曲がり角”を感じている今こそが、ケアを見直す一番のチャンス！
5年後、鏡を見た時にガッカリするのか、若々しい髪に自信を持って笑っていられるのか？
その未来を決めるのは、今日のあなたの選択次第です。
＼手遅れになる前に、今すぐチェック！／
▶︎MEDULLA公式サイトで『MEDULLAスカルプエアショット』の8,000円OFFクーポンを使う
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